尾瀬に行ったら大雨でした。
足元が滑らぬよう歩き方を気をつけて歩きます。足肩が緊張してるのを感じて、ふとヨガの弛緩法を、試してみました。
背筋を伸ばし顎を地面と平行にすると肩かが自然に開いて頭が首筋の真上にきます。
両腕両足から力を抜いて1番楽な姿勢をとる。身体が軽くなり歩くのがリズミカルで楽になりました。
緊張した時は身体も、硬くなってます。意識して身体の緊張を解くことで心の緊張も解ける事多いです。ヨーガアーサナの訓練はここを基本にしています。
私の場合ストレスが溜まると体重が増えます。5kg増えたのを機会にGolden week は加計呂麻島で過ごしてみました。 何もしない休日。 加計呂麻島は奄美大島からフェリーで20分程。自然が溢れる島。 薩川のシビランカと言う名の宿に3泊。写真のデイゴの木に挟まれて海の前に丁...
ダイエットには4つのバランスが必要です。 睡眠・運動・食事・メンタル この中で一番大事なのはメンタル。メンタルがその他すべてに影響を与えている。 不安やストレスが大きいと眠れない、ストレスで暴飲暴食が進んでしまう。 運動も身体を動かしたくない日がありますよね。心が調えば食事...
*インドの保健省（Union Health Minister) ハーシュ・ヴァルダン（Harsh Vardhan） は火曜日COVID１９の感染予防、無症状患者のトリートメントとしてヨガ共通手順書やアーユルベーダハーブ療法を挙げました。ヨガは呼吸器機能の向上肺の可動...
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